Tag Archief van: Balans

Leven om te werken of werken om te leven

De betekenis van werk; waarom werk?

 

“Niet dat ik leef om te werken. Ik werk om te leven”.

 

Die uitspraak of varianten daarop hoor ik met regelmaat. We zeggen het zo gemakkelijk “leven om te werken” of “werken om te leven”, maar eigenlijk is het vreemd.

 

De uitspraak suggereert dat werk alleen gaat over werken en dat leven iets anders is dan werk.

Het kan natuurlijk zijn, dat het op je werk een saaie, dooie boel is, maar jij leeft dan toch nog wel. (Mag ik hopen……)

De uitspraak suggereert ook dat een van de twee, leven dan wel werken, belangrijker gevonden wordt. Welke van de twee het belangrijkste voor je is, wordt  bepaald door de invulling en de betekenis die jij eraan geeft.

 

Wat betekent werk voor jou? Is werk voor jou vooral belangrijk om te kunnen leven zoals jij dat wilt? Of leef jij voor je werk?

 leven om te werken of werken om te leven© foto De Visu / Shutterstock.com

 

Misvatting over leven en werken

 

Het is een misvatting dat werk alleen maar gaat over werken en leven losgekoppeld is van werk. Ook in je werk leef je. En hopelijk voluit. Dat wens ik je toe.

Het onderscheid tussen werk en leven is dan ook een kunstmatig onderscheid. Sterker nog, werk is een van de levensterreinen. Naast werk zullen allerlei andere levensterreinen belangrijk voor je zijn. Om er maar eens een paar te noemen; het runnen van je huishouden, het onderhouden van sociale contacten, je inspanningen om gezond te blijven en je te ontwikkelen, je studie, misschien je vrijwilligerswerk.

 

 

‘Life Work Balance’ is dan ook een vreemde term.

 

Of het moet zijn, dat je daarmee doelt op de balans tussen je werk en de andere levensterreinen die belangrijk voor je zijn. Alhoewel dat niet expliciet wordt aangegeven, denk ik dat het meestal wel zo wordt bedoeld.

Die andere terreinen worden dan aangeduid als privé. Naast je werkleven heb je je privéleven. Samen vormen ze jouw leven.

Sowieso is balans een misleidende term. We zijn dan geneigd om te denken in termen van tijd, balans tussen tijd voor het werk en tijd voor zaken buiten het werk, tijd voor privé. Ik schreef daarover in een eerder artikel In dat artikel ging het ook over tijd en dan met name over ‘prioriteit’.

In een ander artikel gaf ik al aan dat werk en privé ook steeds meer vervlechten tot één.

 

 

De betekenis van werk; waarom werken?

 

Ik herinner me een uitspraak van een van de deelnemers aan de driedaagse training. Het betrof een vijfendertigjarige, hoger opgeleide vrouw. Ze had wel een relatie, maar kinderen wilde ze niet. Op een gegeven moment verzuchtte ze “misschien moet ik maar accepteren dat werk gewoon niet leuk kan zijn”.

Die uitspraak raakte me en ik stelde me voor, hoe dat dan zou zijn. Voor mij was het geen aantrekkelijk perspectief. Het lijkt mij heel moeilijk; een heel werkleven voor de boeg en je dan neerleggen bij werk dat je als een opgave ervaart. Vooral ook als je werk zoveel leef-tijd in beslag neemt.

Werk is altijd vol van betekenis, ook al geeft het werk inhoudelijk weinig voldoening en vind je het werk misschien niet leuk. Het is essentieel om de betekenis van je werk te ervaren en bij voorkeur dan positief.

 

Zo heeft bijvoorbeeld Maslow beschreven hoe door werk in onze menselijke behoeften wordt voorzien:

  • Werk levert inkomsten op, zodat je eten en kleren kunt kopen en kunt zorgen voor een dak boven je hoofd.
  • Werk biedt zekerheid en veiligheid, alhoewel je tegenwoordig zelfs met een contract voor onbepaalde tijd geen zekerheid hebt van een baan.
  • Werk biedt gelegenheid tot sociale interactie. Door je werk neem je een plaats in, in de maatschappij. Je maakt deel uit van een groep en je kunt samen bouwen aan iets. Allemaal factoren, die bijdragen aan je geluk.
  • Werk versterkt je zelfvertrouwen en je zelfrespect. Het biedt mogelijkheden om je te ontwikkelen als persoon en als professional. Werk levert je ook waardering op door anderen en het geeft je status.
  • Werk biedt de mogelijkheid om je talenten te ontwikkelen en op jouw manier een bijdrage te leveren aan een betere wereld.

 

Zo kan werk bijdragen aan een beter leven, niet alleen voor jou zelf, maar ook voor anderen.

 

 

Wat betekent werk voor jou?

 

Ter inspiratie deel ik graag met je, wat mijn werk voor mij betekent:

“Door mijn werk lever ik een bijdrage aan ons gezinsinkomen en voel ik me financieel onafhankelijk. Mijn werk houdt mij scherp en door mijn werk ervaar ik dat ik midden in de maatschappij sta. Mijn werk biedt kansen om me verder te ontwikkelen en mijn talenten te ontplooien. Door mijn werk kan ik mijn persoonlijke boodschap uitdragen en een maatschappelijke bijdrage leveren. Dit doe ik door mensen te inspireren tot ontwikkeling en hen daarin te ondersteunen. Het beste en het unieke in hen naar boven te halen en hen zo toe te rusten dat ze hun ambities daadwerkelijk kunnen realiseren,  in hun werk en privé.  

 

In termen van MEER WAARDE IN WERK is dat mijn ‘werkmissie’. Mijn werkmissie gaat over wat voor mij belangrijk is in werk, waar ik warm voor loop en wat ik nastreef.

Daardoor fungeert de werkmissie ook als een soort meetlat, aan de hand waarvan ik keuzes maak. En op basis waarvan ik concrete doelen stel.

 

Mijn ‘werkmissie’ staat niet los van mijn ‘missie’ met betrekking tot andere levensterreinen die belangrijk voor me zijn.

Werk is voor mij een betekenisvol deel van mijn leven, maar niet ‘mijn leven’. Daarvoor zijn er teveel andere zaken in mijn leven die ook waardevol voor mij zijn.

 

Ik leef niet om te werken. Ik werk niet om te leven. Werk is deel van mijn leven. 

 

 

Hoe is dat voor jou? Ik lees je reactie graag.

 

 

Als je er niet in slaagt de betekenis van je werk positief te duiden, dan kan ik je daar goed bij helpen.

Als we er samen niet in slagen om dat te realiseren in jouw huidige situatie, dan help ik je bij het vinden van ander werk, dat optimaal past bij jou.

Bel (0575-544588 / 06-54762865) of e-mail me ([email protected]) voor een afspraak voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

 

/door

Een stappenplan om werk en privé in balans te brengen

Hoe je komt tot een balans tussen werk en privé

 

Je geniet van je werk. Je krijgt kansen. En je grijpt ze, om je te ontwikkelen. Toch wringt er iets, een knagend gevoel. Je wilt meer dan alleen je werk. Je vraagt je af “hoe kom ik tot meer balans tussen werk en privé?”

Dit artikel geeft je een stappenplan, met concrete oefeningen om die balans te bereiken.

 

Een stappenplan om werk en privé in balans te brengenphoto credit: torisan3500

Stap 1 Plaats jezelf eens in de toekomst

Verbeeld je dat het twintig jaar later is dan nu; het is 2036. Je geniet van een kop koffie en pakt je krant. Wat schetst jouw verbazing? Jouw naam op de voorpagina. Het hoofdartikel gaat over jou! Het verhaal beschrijft wat jij bereikt hebt en wat je hebt betekend voor andere mensen. In het artikel lees je uitspraken van jou, je vrienden, je collega’s.

Wat wil je uit het leven halen? Fantaseer over wat jij hebt neergezet over twintig jaar. Pak je laptop of een vel papier en schrijf (in steekwoorden) je verhaal.

 

 

Stap 2 Maak een lijst van jouw talenten

Wat kun je goed? Wat zeggen anderen dat je goed kunt?

Welke talenten wil je inzetten in de dingen die je doet? Wat zijn de activiteiten die je het allerliefste doet? Van welke activiteiten gaan je ogen stralen en gaat jouw energie stromen? Met welke activiteiten kun je jouw accu lekker opladen?

Schrijf die activiteiten op en maak je lijst zo lang mogelijk.

 

 

Stap 3 Maak inzichtelijk waar je je tijd aan wilt besteden

In een week heb je 168 uur te besteden. Jij hebt het voor het uitkiezen. Jij mag bepalen hoe je je tijd wilt besteden. Hoe ziet jouw plaatje er dan uit?

Maar let op! Een groot deel (zo’n 90 uur per week) wordt al in beslag genomen door wat men noemt “persoonlijk onderhoud”: slapen, lichaamsverzorging, eten en sanitaire stops.

Teken een cirkeldiagram. Geef globaal en bijna associatief de verdeling aan van de tijd, die jij wilt besteden aan wat voor jou belangrijk is. Maak je eigen keuzes.

 

 

Stap 4 Ga na hoe je je tijd NU besteedt

Ga eens na hoe jij jouw tijd nu daadwerkelijk besteedt. Teken een tweede cirkeldiagram. Geef aan hoe het plaatje er nu daadwerkelijk uitziet.

Leg de twee cirkels naast elkaar. Aan welk gebied wil je meer aandacht en tijd besteden dan nu het geval is?

 

 

Stap 5 Bepaal wat je kunt delegeren

Blik eens terug naar jouw activiteiten van afgelopen week. En rangschik deze in vier kolommen. (1) “Doe ik graag, maar hoef ik niet te doen”. (2) “Doe ik graag, moet ik doen”. (3) “Doe ik niet graag, hoef ik ook niet te doen”. (4) “Doe ik niet graag, moet ik doen.

Welke activiteiten wil je niet langer doen? Wat kun je aan een ander overlaten? Wat wil je delegeren?

 

 

Stap 6 Kies wat het meest waardevol voor jou is

Kijk eens terug naar jouw cirkeldiagrammen en de vier kolommen. Welke waarden komen dan naar voren? Wat betekent dat voor jou? Welke keuzes wil je maken op basis van de waarden die belangrijk voor je zijn?

 

 

Je snapt het al: het gaat om kiezen.

Durf te kiezen. Formuleer je doelen. En realiseer wat jou voor ogen staat. Het is niet altijd makkelijk om te kiezen. Het betekent ook dat je andere zaken moet laten gaan. Dat kan pijn doen. Je kunt die pijn verzachten door terug te denken aan wat de keuze je oplevert.

 

Prioriteit gaat kortom niet over tijd, maar over lef. Durf te gaan voor wat voor jou belangrijk is.

 

 

 

 

/door

Hoe je persoonlijke missie als meetlat fungeert

Waarom je werk niet los kunt zien van andere levensterreinen die belangrijk voor je zijn

 

Hoe trots kunnen mensen zijn als ze het bijvoorbeeld hebben over hun kwaliteit perfectionisme? Misschien herken je dat ook bij jezelf.

Perfectionisme; het is goed om je te realiseren wat je daarmee zegt. Is het werk dat je levert dan werkelijk perfect? Is er niets op aan te merken? Kan het echt niet beter?

Is perfectionisme voor jou echt nastrevenswaard?

Naar mijn mening loop je dan het grote risico dat je in een valkuil stapt. Met alle negatieve consequenties van dien.

Wil je als perfectionist niet in je valkuil stappen, dan helpt het om je bewust te zijn van wat werkelijk belangrijk voor je is. Dan kun je zaken beter in proportie zien. Dat maakt het gemakkelijker om te relativeren.

Het scherp hebben van je persoonlijke missie helpt je daarbij. Zeker als die persoonlijke missie voor jou als meetlat fungeert.

 

 

Hoe je persoonlijke missie als meetlat fungeert

 

Elke kwaliteit heeft zijn schaduwkant

 

Van een kwaliteit kun je teveel van het goede hebben. Je kunt je kwaliteit overdrijven, doorslaan in die kwaliteit.

In mijn ogen is perfectionisme daar een voorbeeld van.

Strikt genomen kan het voor een perfectionist altijd beter. Iets is nooit helemaal perfect. Het risico is dan dat je in zaken blijft hangen. Ten koste van bijvoorbeeld je productiviteit, je gezin, je partner, je gezondheid.

Ik zie perfectionisme als een valkuil van gaan voor kwaliteit. Het is teveel van het goede. Het is niet gezond.

Dat geldt overigens ook voor bijvoorbeeld te plichtsgetrouw, te loyaal, te betrokken, te gedisciplineerd. Om maar eens een paar kwaliteiten met betrekking tot werk te noemen.

In doorgeschoten vorm zijn deze kwaliteiten een voedingsbodem voor burnout. Letterlijk dus ongezond.

 

Wil je gezond blijven, dan is het goed om te leren van de mensen waar je de grootste aversies tegen hebt.

Voor de perfectionisten bijvoorbeeld kunnen dat mensen zijn, die zich met een jantje-van-leiden ergens van afmaken.

Wil je als perfectionist niet in je valkuil stappen, dat is het goed om op momenten tevreden te zijn met het resultaat dat je hebt bereikt. Ook al is het nog niet 100%.

Dat wordt gemakkelijker als je helder voor ogen hebt wat er werkelijk voor jou toe doet. Met name ook naast jouw werk.

Dat heeft alles te maken met je persoonlijke missie.

 

 

MEER WAARDE BENADERING; werk als een van de levensterreinen

 

Werk kun je niet los zien van andere levensterreinen die belangrijk voor je zijn.

Bijvoorbeeld je gezin, je partner, je familie, persoonlijke ontwikkeling, je hobby’s, je vrienden, je gezondheid, je psychisch welbevinden.

 

Werk beslaat slechts een deel van je leven. Werk is niet je leven.

Zo start een van mijn coachklanten na de zomer met een Masters. Persoonlijke ontwikkeling, weer een studie volgen, is al jaren haar grote wens. Na wikken en wegen, gaat ze het nu doen.

Haar werk brengt ze vooralsnog terug tot een minimum. En het is fijn, dat ze na schooltijd dan wat vaker voor haar kinderen thuis kan zijn. Dat is wat in de huidige fase van haar leven belangrijk voor haar is.

Goed zorgen voor mezelf, door rust en ruimte te creëren en te genieten van het moment, zijn belangrijke onderdelen van haar persoonlijke missie. Net als handelen vanuit mijn hart en op koers blijven door het volgen van mijn gevoel en intuïtie.

Ook al was het voor haar in eerste instantie niet gemakkelijk om haar persoonlijke missie te volgen, ze heeft het gedaan.

Haar persoonlijke missie heeft haar geholpen om daadwerkelijk de keuze te maken en ervoor te gaan.

 

 

Loopbaanmanagement is een onderdeel van zelfmanagement

 

Zelf sturing geven aan je leven, zelf de regie pakken is kenmerkend voor het denken volgens de Meer Waarde Benadering.

Cruciaal daarbij is dat je je bewust bent van wat belangrijk voor je is, waar je warm voor loopt en waar je voor gaat en staat.

Dat heeft alles te maken met je persoonlijke missie.

 

Zelf sturing geven aan je werk, loopbaanmanagement, is een aspect van zelfmanagement.

Jij bepaalt wat werk voor jou betekent en welke bijdrage je wilt leveren met wat je doet in je werk. En jij bepaalt ook hoe werk zich verhoudt tot andere zaken die belangrijk voor je zijn.

Heb je je persoonlijke missie geëxpliciteerd, dan kun je je keuzes daaraan afmeten.

 

 

Hoe je persoonlijke missie als meetlat fungeert

 

Je persoonlijke missie gaat over meer dan werk.

Sterker nog, als je je persoonlijke missie expliciteert, dan zul je voelen, ervaren dat andere zaken misschien nog wel belangrijker voor je zijn dan werk. Zo belangrijk, dat je bereid bent om concessies te doen met betrekking tot werk, terwijl je dat zelf wellicht helemaal niet als concessie ervaart.

Maak je die persoonlijke missie eigen.

Zo voorkom je dat je ontspoort, dat je van je koers af raakt. En in extreme vorm, dat je ziek wordt van het werk dat je doet.

Zo schreef een van mijn coachklanten in zijn persoonlijke missie, wijs geworden door zijn burnout:

“Ik voel me gelukkig en in balans, ik laat mijn gevoel spreken en uit me, ik blijf dicht bij mezelf en doe waar ik me happy bij voel, ik zorg goed voor mezelf, ik eet gezond en blijf fysiek bezig, zodat ik lekker in mijn vel zit en fit ben……….”

Door vervolgens voor de verschillende levensterreinen weer te geven wat belangrijk voor hem is, komt werk in een specifiek daglicht te staan.

Dat geeft houvast om keuzes aan af te meten.

 

 

Weten wat er voor jou toe doet, helpt je om te voorkomen dat je in je valkuilen stapt.

Het maakt het gemakkelijker om bijvoorbeeld tevreden te zijn met het resultaat dat je op een bepaald moment hebt bereikt. En al ben je nog zo plichtsgetrouw en voel je je nog zo verantwoordelijk voor je werk, er is voor jou een grens.

Zo werkt de persoonlijke missie als meetlat, want naast werk zijn er andere zaken die voor jou van betekenis zijn.

 

 

Heb jij een concreet voorbeeld van hoe jouw persoonlijke missie voor je werkt en wil je die ervaring delen?

Ik lees het graag.

 

 

 

 

/door

Luiheid vergt discipline

Het vraagt discipline om goed om te gaan met en gebruik te maken van je tijd, in een wereld van overvloed

 

Luiheid vergt discipline, dat lijkt een contradictio in terminis. Dat is het echter niet.

Een paar weken terug was ik aanwezig bij een presentatie van Marli Huijer. Marli Huijer is bijzonder hoogleraar filosofie aan de Erasmus Universiteit.

Zij schreef o.a. het boek Discipline; Overleven in overvloed.

Discipline speelt op veel fronten een rol. Niet alleen bij wat je bijvoorbeeld al dan niet eet of drinkt of al dan niet koopt. Maar discipline speelt ook een rol bij de manier waarop je omgaat met en gebruikmaakt van je tijd.

Zo heb je bijvoorbeeld voor Het Nieuwe Werken veel zelfdiscipline nodig. Je beslist immers voor een groot deel zelf wanneer en hoe je werkt.

Maar wist je dat je voor luiheid waarschijnlijk nog meer discipline nodig hebt?

Meer over omgaan met en gebruikmaken van je tijd in een wereld van overvloed, lees je in mijn artikel.

 

luiheid vergt discipline

 

Leven in overvloed vraagt discipline

 

Je realiseert het je vast niet altijd, maar in veel opzichten leven we in overvloed. We hebben een overvloed aan bijvoorbeeld producten, relaties, e-mails, tweets, maar ook een overvloed aan tijd. Ook al voelt dat laatste misschien niet zo.

In principe kun je met flexibele werktijden en zeker Het Nieuwe Werken beginnen en eindigen wanneer jij wilt. In wezen heb je 24/7 tijd.

Bovendien kun je nagenoeg alles altijd doen. Je kunt bijvoorbeeld dag en nacht reizen, shoppen, je entertainen en door de Social Media kun je het hele etmaal contact hebben met de hele wereld.

En door die overvloed wil je ook eerder alles doen.

Zo zegt Huijer in haar boek:

“Jonge werknemers zijn soms zo gedreven dat ze non-stop door blijven werken en dag en nacht ‘aan’ staan. (…..) Juist bij hen zien we dat hoe minder de omgeving hen disciplineert om op vaste momenten te stoppen, des te meer ze hun discipline inzetten om de tijd maximaal uit te buiten”.

Wat Huijer zegt over jonge werknemers geldt overigens met regelmaat ook voor minder jonge werknemers. Niet voor niets worstelen veel werkenden met de balans tussen werk en privé.

 

Het lijkt alsof sommige werkenden zich zozeer opjagen dat ze niet meer de discipline kunnen opbrengen om te stoppen.

Zo hoor ik bijvoorbeeld van coachklanten dat ze hun werk e-mail ’s avonds nog lezen op hun tablet in bed. En in hun vakantie hun werk e-mail lezen op hun tablet of smartphone.

Kennelijk is het dan moeilijk om de discipline op te brengen om dat niet te doen.

 

 

Discipline, wat is dat eigenlijk?

 

Er zijn veel betekenissen van het woord discipline.

In dit verband wordt bedoeld wat in de Van Dale orde genoemd wordt, gehoorzaamheid aan voorschriften.

Die voorschriften, gedragsregels worden vaak van buitenaf opgelegd.

Een gedisciplineerde werknemer is dan een werknemer die de regels en procedures binnen het bedrijf of de organisatie kent en zich daarnaar voegt.

Overigens kan een gedisciplineerde werknemer ook aan zichzelf regels opleggen en zich daar dan aan houden. Maar in een gezonde vorm zijn die regels dan vaak gekoppeld aan een hoger doel.

 

 

Discipline gekoppeld aan een hoger doel

 

In dat geval wordt de discipline niet van buiten af opgelegd, maar komt van binnenuit.

Dat doet me denken aan een van mijn oud-coachklanten. Als resultante van het coachtraject is zij naast haar werk gestart met een Master Onderwijskunde.

Ondanks haar volle agenda met vier dagen werken en daarnaast colleges volgen, studeert zij gedisciplineerd. Ze geniet bovendien intens van haar studie.

Zij weet heel goed in welke richting zij zich verder wil ontwikkelen. Door de intrinsieke motivatie geeft dat veel discipline om aan de gang te gaan en te blijven met haar studie.

Hogere doelen hebben alles te maken met waar jij warm voor loopt, jouw persoonlijke missie.

 

 

Wat naast een hoger doel helpt om discipline op te brengen

 

Wist je dat je discipline ook voor een deel kunt uitbesteden?

Werknemers bij Daimler kunnen hun mail op de status ‘op vakantie’ zetten. Wanneer iemand een e-mail stuurt, krijgt die de automatische mededeling dat degene die ze willen bereiken op vakantie is en dat de mail verwijderd wordt. Zo kan de vakantieganger bij terugkomst weer rustig beginnen zonder eerst een hele lading e-mail te hoeven lezen.

En zo kun je gebruik maken van de app Freedom als je productief wilt werken en niet in de verleiding wilt komen om tussentijds op internet te gaan.

En wil je gedisciplineerd sporten? Dan is het een goed idee om bijvoorbeeld naar een sportschool te gaan, waar je op rooster staat ingedeeld. Dat helpt althans mij, om gedisciplineerd te gaan sporten. En wil je niet vastzitten aan een rooster? Zorg dan voor een fitnessmaatje. Ook dat bevordert de discipline.

 

 

Luiheid vergt discipline

 

Dat was een van de stellingen van Marli Huijer.

Luiheid roept negatieve associaties op.

Google maar eens op luiheid. Luiheid is zonde. Ledigheid (luiheid) is des duivels oorkussen. Luiheid belemmert je te zijn wie je wilt zijn.

Kennelijk moet je van luiheid zien af te komen. Luiheid wordt ook wel gezien als een ziekte. Bovendien leidt luiheid tot allerlei kwaad.

 

Maar luiheid, van tijd tot tijd niets doen, is helemaal niet verkeerd. Er wordt steeds meer gepropageerd dat momenten van niets doen, hoe kort ook, juist bijdragen aan je productiviteit.

Niets doen. Gewoon op een bankje in het park zitten en voor je uit staren. Onthaasten. In bad liggen en nergens aan denken. Achter je bureau even een momentje voor jezelf, even alles laten liggen en niets doen.

Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Want je bent vaak maar geneigd om door te gaan. Van tijd tot tijd niets doen vraagt dan ook om het doorbreken van een patroon. Misschien is niets doen ook wel iets dat tegen je natuur in lijkt te gaan.

 

Wat dat betreft is het een kunst om niets te doen. En zoals zo vaak bij kunst gaat het niet perse om talent. Het gaat meer om discipline, doorzettingsvermogen en oefenen, oefenen, oefenen.

 

Luiheid, niets doen, vergt dan ook veel discipline.

 

 

Ook ik ben aan het oefenen in het niets doen. Ik wil die kunst leren.

Ik heb heel helder waarvoor ik het doe. Dat helpt mij enorm om er gedisciplineerd mee aan de slag te gaan.

 

Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen. Ik stel het op prijs als je die wilt delen.

 

 

 

 

/door

Thank God it’s Friday

Waarom chronisch uitzien naar het weekend of chronisch uitzien naar de werkweek niet echt gezond is

 

Werk je om te leven en ben je blij als het weer vrijdag is?

Kost jouw werk je veel energie en heb je het weekend nodig om weer bij te tanken?

Zie je werk als een noodzakelijk kwaad om inkomsten te genereren?

Zo ja, dan kan ik me goed voorstellen dat je blij bent als het weer vrijdag is: “Thank God it’s Friday!”

En dat je op zondagavond denkt “Oh God, tomorrow it’s Monday!”

 

Maar het omgekeerde kan ook.

Dat je op zondagavond blij bent dat het weekend met al die sociale verplichtingen weer achter de rug is. En dat je weer lekker aan het werk kunt: “Thank God it’s Monday!”.

Dat laatste lijkt misschien nastrevenswaard, maar zowel chronisch uitzien naar het weekend, als chronisch uitzien naar de werkweek, is niet echt gezond.

Meer daarover lees je in mijn artikel.

 

Thank God it's Friday

 

Thank God it’s Friday!

 

Misschien kun je je daar iets bij voorstellen. Mogelijk past die uitspraak zelfs bij jou, maar durf je het niet luid te roepen, uit angst je baan te verliezen.

Het kan zijn dat je nog liever werk doet dat niet echt bij je past, dan dat je zonder werk zit. En dat je je daarom maar schikt in de situatie zoals die is.

Maar wist je dat je daarmee ook een risico loopt?

 

Werk doen dat echt niet bij je past, kost meer energie dan het je oplevert. En daarmee trek je je accu leeg.

Het is dan moeilijk om je accu weer op te laden. Want heb je eenmaal een lege accu en ben je chronisch moe, dan loop je het risico in een negatieve spiraal te raken.

Als je chronisch moe bent, dan heb je nergens zin in. Je hebt de neiging om af te wachten en reactief te worden. Je herstelt niet waardoor je de volgende dag weer moe op je werk komt. En dus een nieuwe werkdag al met achterstand begint.

Zo had ik laatst een gesprek met iemand die het slecht naar z’n zin heeft op zijn werk. ‘s Avonds komt hij doodmoe thuis. Het bereiden van een maaltijd en het opruimen van de keuken zit er nog net in. Maar dan ploft hij op de bank. Hij blijft daar kennelijk hangen, uiteindelijk met een zak chips of andere knabbels erbij.

Inmiddels speelt zijn gewicht hem enorm parten en heeft hij last van heupen en knieën. Zijn HR manager vond zijn situatie zo zorgelijk, dat zij vond dat zij zich ermee moest bemoeien.

 

 

Blijf niet hangen in werk dat echt niet bij je past

 

Neem je eigen verantwoordelijkheid. Stap bijvoorbeeld naar je leidinggevende  en maak bespreekbaar wat je aan je werk zou willen veranderen.

Het kan namelijk heel goed zijn dat je je baan kunt veranderen, zonder van baan te veranderen. Het is het onderzoeken waard, of je door taken iets anders in te richten, ze aantrekkelijker kunt maken voor jezelf.

 

Ik heb het dan over jobcraften. Ik schreef daarover in een eerder artikel.

En kun je je werk door jobcraften niet passend maken, misschien is het dan tijd om je koers bij te stellen en werk te maken van ander werk.

Want ben je eenmaal echt gedemotiveerd voor je werk, dan is het moeilijk om er weer bovenop te komen.

 

 

Thank God it’s Monday

 

Alleen met je werk bezig zijn, daar helemaal voor gaan en je levensvervulling erin vinden, is ook niet echt gezond.

Als je in je bevlogenheid voor je werk doordraaft, dan gaat het lijken op werkverslaving.

Dat is niet alleen fysiek ongezond. Het is bijvoorbeeld ook ongezond voor je relatie met je omgeving, zoals bijvoorbeeld je partner, je kinderen en je andere sociale contacten.

 

Belangrijk is een goed ritme tussen bevlogen je werk doen en afstand nemen buiten je werk.

Rust is daarbij cruciaal. Herstellen na je werk door sociale dingen te doen of bezig te zijn met je hobby’s. In elk geval andere dingen doen dan je werk.

Want mensen die dat doen, die herstellen kennelijk beter en kunnen de volgende dag weer meer bevlogen aan het werk. Ze blijven daardoor beter in balans.

Het is dus de kunst om een goed ritme te vinden tussen bevlogen en geconcentreerd bezig zijn met je werk en daarnaast volop afstand nemen van dat werk.

Als dat je lukt, dan raak je in een opwaartse spiraal: bevlogen je werk doen, goed gemutst thuiskomen van je werk, werk gemakkelijk van je af kunnen zetten, zin en ruimte hebben om leuke dingen te doen.

 

 

Leven in je werk en daarbuiten

 

Het is niet gezond, als je voor je gevoel pas weer gaat leven als je werkweek begint.

Als je geluk afhangt van wat je doet en wie je bent in je werk. Als je alleen voldoening ervaart en levensgeluk in je werk en niet daarbuiten.

 

Anderzijds is het niet gezond, als je pas weer tot leven komt als het weer weekend is.

Als je je ongelukkig voelt op je werk en je weekend nodig hebt om weer enigszins op te bloeien. Bijvoorbeeld omdat je op je werk totaal niet tot je recht komt. Of dat je in een omgeving verkeert waarin je wegkwijnt, in plaats van dat je groeit en bloeit.

 

 

Werk als een van de levensterreinen

 

Je leven is meer dan werk.

Bij het formuleren van je persoonlijke missie heb je dus ook niet alleen aandacht voor werk. Sterker nog, leven komt op de eerste plaats. Werk is een van de levensterreinen.

Ook voor jou zijn naast werk vast ook andere levensterreinen belangrijk. Je kunt dan bijvoorbeeld denken aan relaties (partner, kinderen, familie, vrienden), gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, spiritualiteit, vrije tijd en hobby’s.

 

Het is dan ook mooi als je naast je werk voldoende aandacht en ruimte hebt voor andere zaken die belangrijk voor je zijn.

Zodat je na een fijn weekend weer met een voldaan gevoel aan het werk kunt gaan.

En na een werkdag en werkweek met een voldaan gevoel kunt uitzien naar vrije tijd die je kunt besteden aan de zaken die naast werk belangrijk voor je zijn.

 

 

Heb jij nog geen goed beeld van waar jij warm voor loopt?

Vind je het moeilijk om balans te creëren tussen je werk en wat daarnaast waardevol voor je is?

 

Neem gerust vrijblijvend contact met me op. Graag maak ik tijd voor je vrij om je vragen te beantwoorden.

 

 

 

 

/door
,

Je ambitie loslaten of gaan voor je ambitie?

Handreikingen om te komen tot een antwoord op je vraag

 

Je bent moeder of vader. Je hebt je gezin en je hebt je werk.

Je wilt een goede vader of moeder zijn. Maar ook met betrekking tot werk heb je je ambitie. Je hebt niet voor niets gestudeerd en al jaren geïnvesteerd in je werk.

Je hebt een dilemma; Waar kies ik voor? Ga ik voor mijn ambitie met betrekking tot werk? Of laat ik mijn ambitie los en kies ik (vooralsnog) voor mijn gezin?

Alhoewel die vraag speelt voor vrouwen en mannen, is de vraag vooral voor vrouwen een heikel punt.

Die vraag kan je stevig bezig houden. Het kan moeilijk voor je zijn om die keuze te maken. Sociale beïnvloeding en verwachtingspatronen spelen daarbij een grote rol.

 

ambitie loslaten of gaan voor je ambitie

 

Emancipatie; een hot item

 

“Een goede moeder werkt vooral niet te veel” (E5 NRC, dinsdag 14 januari 2014); alsof je een slechte moeder bent als je voltijds werkt en gaat voor je ambitie.

“Een moeder die niet werkt heeft geen ambitie”; alsof fulltime moeder zijn niet je ambitie kan zijn.

“Anderhalve baan in een gezin mag geen nieuw keurslijf worden” (O&D 4-5 NRC, zaterdag 18 januari 2014); alsof je als moeder eigenlijk niet mag kiezen voor een halve baan.

 

Afgelopen week was het onderwerp emancipatie weer helemaal hot. En dan met name vrouwenemancipatie.

De aanleiding was een onderzoek waarop Justine Ruitenberg, verbonden aan het Instituut voor Arbeidsmarktstudies (UvA), vorige week promoveerde.

Zij deed onderzoek naar keuzevrijheid en arbeidsmarktgedrag van Nederlandse moeders.

 

Als moeder geen vrije keuze

 

Moeders worden in hun keuzes met betrekking tot arbeidsparticipatie sterk sociaal beïnvloed. Bijvoorbeeld door ouders, partners, vrienden en werkgevers.

In haar onderzoek toont Justine Ruitenberg dat aan.

Van die beïnvloeding ben je je als vrouw vaak niet bewust. Het proces speelt zich grotendeels af in je onderbewustzijn.

In een vorig artikel beschreef ik hoe je onderbewustzijn van invloed is op je gedrag. En dus op de keuzes die je maakt.

 

Als moeder zou je dus eigenlijk geen vrije keuze hebben.

En waarschijnlijk als vader en kostwinner door de sociale beïnvloeding evenmin. Maar dat heeft Justine Ruitenberg niet meegenomen in haar onderzoek

 

Wat ambitie eigenlijk is

 

Als we het hebben over ambitie, dan denken we meestal aan ambitie met betrekking tot werk.

Ambitie is dan het streven om carrière te maken. Het streven om een betere positie te verwerven. Ambitie in die betekenis gaat vaak gepaard met streven naar eer of roem.

In meer algemene zin is ambitie het streven naar een bepaald doel. Ambitie in deze zin is het streven om een bepaalde taak of functie beter uit te voeren.

Zo kan je ambitie ook zijn om jong kinderen te krijgen en fulltime te gaan voor het moederschap.

 

Maar over het algemeen denken we bij ambitie aan het streven om carrière te maken. En in dat kader wordt de vraag Ga ik voor mijn ambitie of laat ik mijn ambitie los? ook meestal bedoeld.

 

In vrijheid je eigen keuzes maken; het kan

 

“Moeders zijn geen willoze wezens”, zegt Barbara Baarsma, algemeen directeur van SEO Economisch Onderzoek en bijzonder hoogleraar aan de Universiteit van Amsterdam (NRC, zaterdag 18 januari 2014, O&D5).

En ik ben het helemaal met haar eens.

Het is mogelijk om als moeder in vrijheid je eigen keuzes te maken. Ook al hebben sociale verwachtingspatronen hun invloed op jouw keuzeproces.

Wees je ervan bewust dat je die verwachtingspatronen gaande je ontwikkeling hebt geïnternaliseerd. En dat ze in je onderbewustzijn een rol spelen in je keuzeproces.

Houd die patronen kritisch tegen het licht en bepaal welbewust je eigen standpunt.

 

Je ambitie loslaten of gaan voor je ambitie? Handreikingen om te komen tot een antwoord op je vraag

 

1.   Breng in kaart wat belangrijk is voor jou.

Denk daarbij aan verschillende levensterreinen. Bijvoorbeeld werk, relaties (partner, kinderen, familie, vrienden), gezondheid, vrije tijd, persoonlijke ontwikkeling, financiën.

In een vorig artikel gaf ik je een aantal oefeningen om helder te krijgen wat belangrijk voor je is.

 

2.   Formuleer je levensdoelen in een persoonlijke missie.

In een vorig artikel vind je daarvoor een stappenplan.

 

3.   Schrijf eens op wat werk voor jou betekent.

Is werk een manier om je persoonlijk te ontwikkelen? Je grenzen te verleggen? Je kwaliteiten in te zetten voor een hoger doel? Een maatschappelijke bijdrage te leveren? Een middel voor sociale contacten?  Een financiële bijdrage te leveren aan het gezinsbudget? Maakt werk je onafhankelijk? Geeft werk je status?

 

4.   Kijk eens hoe werk zich verhoudt tot je andere levensdoelen.

Hoe ziet je leven eruit als je dat naar eigen wens in zou kunnen richten?

 

5.   Pas de dilemmabenadering toe.

Welke krachten drijven je in de richting van gaan voor je ambitie? En welke tegenkrachten houden je daarvan af?

Weeg je belangen en vind daarin voor jezelf een balans. Bespreek een en ander met je partner. Wellicht vinden jullie samen oplossingen voor bezwaren, belemmeringen, die je weerhouden van gaan voor je ambitie.

In een vorig artikel heb ik aan de hand van een concreet voorbeeld beschreven hoe de dilemmabenadering werkt.

 

 

Maak je eigen keuze met betrekking tot gaan voor je ambitie of je ambitie loslaten.

Laat je niet (langer) van de wijs brengen door wat de buitenwacht van je verwacht. Jij weet zelf het beste waarvoor je doet wat je doet.

 

 

En kun je wel wat hulp gebruiken om jouw dilemma helder te krijgen en/of op te lossen?

Bel (0575-544588 / 06-54762865) of e-mail ([email protected]) me gerust om een afspraak te maken voor een vrijblijvend oriënterend gesprek.

 

 

 

 

/door

Hoe je je levensdoelen helder kunt krijgen

Een stappenplan, aan de hand waarvan jij je levensdoelen in een persoonlijke missie kunt formuleren

 

Je levensdoelen formuleren. Dat klinkt heftig. Misschien lijkt het je ook een bijna onmogelijk proces.

Op meditatieve of filosofische momenten heb je er vast wel eens bij stil gestaan. Maar als men jou nu zou vragen ‘Wat wil jij bereiken in je leven?’  of wellicht nog grootser ‘Wat is jouw doel op aarde?’, dan kan ik me goed voorstellen, dat je toch even staat te schutteren.

Het is ook niet gemakkelijk om je levensdoelen te expliciteren. Impliciet voel en weet je vaak wel wat belangrijk voor je is. Maar je levensdoelen formuleren in een persoonlijke missie, dat is voor menigeen een flinke klus.

Toch is het belangrijk om een goed beeld te hebben van je levensdoelen.  Ze geven je richting en ze helpen om je leven vorm te geven, zoals jou voor ogen staat. Je levensdoelen houden je bovendien gemotiveerd en zetten je aan tot actie. Met vaak grote prestaties als gevolg.

 

In mijn vorige artikel gaf ik je een vijftal oefeningen als handreiking om te ontdekken wat werkelijk belangrijk is.

Heb je de oefeningen nog niet gedaan? Wellicht is het lezen van dit artikel een mooie aanleiding om dat alsnog te gaan doen.

 

In dit artikel geef ik je een stappenplan, zodat je na evaluatie en analyse van de informatie die je in de opdrachten hebt verzameld, je persoonlijke missie kunt formuleren.

 

billboard  © Sabina Jonker, coachklant

 

Stap 1: Breng de voor jou belangrijke thema’s in kaart

 

Kijk eens terug naar de oefeningen uit mijn vorige artikel, die je hebt gedaan.

Welke thema’s komen daarin naar boven?

Pak je schrift of print en lees om te beginnen nog een keer wat voor werk je deed in de dromen in je jeugd.

Misschien heb je ook nog mensen gesproken, die je kennen van vroeger. En die zich kunnen herinneren waar jij vaak over praatte, toen je nog heel jong was.

Schrijf de topics op die naar voren komen en maak daarbij ook aantekeningen van bijvoorbeeld speciale locaties of omstandigheden. Je kunt daarbij denken aan zaken als andere culturen, afwisseling in taken, bijzondere gezelschappen.

Het doel is om de highlights van wat voor jou belangrijk is, uit je jeugddromen te filteren.

 

Bekijk vervolgens nog eens de lijst van je interesses en fascinaties, die je hebt gemaakt.

Kun je er thema’s uit halen? In hoeverre kun je je interesses indelen in categorieën? Welke categorieën zijn dat?

 

Welke thema’s komen naar voren in de opdrachten ‘Twintig jaar na nu” en de ‘billboardoefening’?

Maak ook daarvan een lijst.

Wellicht zie je ook overeenkomsten tussen deze lijst en de lijsten naar aanleiding van de evaluatie en analyse van de andere opdrachten.

 

Stap 2: Identificeer de voor jou belangrijke levensterreinen

 

Aan welk levensterrein levert een bepaald thema een bijdrage?

Denk daarbij bijvoorbeeld aan levensterreinen als vrienden, familie, zakelijke of professionele activiteiten, sport, financiële zekerheid, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, spiritualiteit. 

Breng de voor jou belangrijke levensterreinen in kaart. Met betrekking tot het aantal levensterreinen is er geen magisch getal, maar mijn coachklanten noemen er meestal tussen de vijf en acht.

 

Stap 3: Koppel de voor jou belangrijke thema’s aan jouw levensterreinen

 

Maak een nieuw hoofdstukje en noem dit ‘Belangrijke levensgebieden’.

Schrijf onder elkaar de levensgebieden die voor jou van betekenis zijn. Gebruik daarvoor ook termen die bij jou passen. Zorg ervoor dat je onder elk kopje voldoende ruimte hebt om te schrijven.

Zet dan de thema’s die je bij stap 1 op een rij hebt gezet onder de kopjes van het levensterrein waarbij ze volgens jou horen. Daarbij kunnen thema’s bij meerdere levensterreinen terug komen.

Probeer de thema’s bij een levensterrein vervolgens samenvattend te formuleren in één of twee zinnen.

 

Stap 4: Als je dat aanspreekt, maak er een plaatje van

 

Zo maakte een van mijn coachklanten er onlangs een mindmap van.

Kies je eigen vorm. Andere coachklanten maakten bijvoorbeeld een boom, een ster, bloemen, een huis.

En als een tekening maken je niet aanspreekt, schrijf een en ander dan gewoon uit.

 

Stap 5: Formuleer nu je missie

 

Maak een nieuw hoofdstuk, met als kop ‘Missie’.

Selecteer het levensterrein dat je het meest aanspreekt, als je de voor jou belangrijke levensgebieden hebt geïdentificeerd.

Schrijf dan op, wat je wilt bereiken op dat levensterrein. Schrijf zoveel op als je bedenken kunt. Maak daarbij gebruik van de thema’s die je hebt opgeschreven bij het betreffende levensterrein.

Als je al je gedachten over dat specifieke terrein hebt genoteerd, probeer dan in één of twee zinnen samen te vatten wat je wilt bereiken. Gebruik daarbij actieve werkwoorden.

Ik geef je een paar voorbeelden met betrekking tot het levensterrein ‘vrienden’:

  • “een gewaardeerde vriend zijn voor een klein groepje mensen die speciaal voor me zijn”
  • “steeds weer vriendschappen opbouwen die zowel ondersteunend als leerzaam zijn”
  • “levenslange vriendschap onderhouden waarin we samen plezier maken en klaarstaan in moeilijke tijden”.

 

Als je duidelijk hebt geformuleerd wat je wilt bereiken in het levensgebied dat je het meest aanspreekt, formuleer dan ook doelen voor de overige levensgebieden. Doe dat één voor één.

Vergeet niet dat het gaat over jouw levensdoelen; ze zullen je de rest van je leven dienen. Niet alleen de komende vijf jaar.

Als je meer ervaring en zelfkennis ontwikkelt, zal je missie sterker worden, maar de kern zal hetzelfde blijven.

Het is dus belangrijk om een missie te formuleren die een leven lang mee kan.

 

Stap 6: Neem je waarden en kwaliteiten op in je missie

 

Het is goed om in je missie ook de waarden en persoonlijk kwaliteiten te noemen die hoog scoren op jouw prioriteitenlijst.

Het gaat dan met name ook om de kwaliteiten die je zeker wilt inzetten in het werk dat je doet. Bij MEER WAARDE IN WERK noemen we dat je ‘top vijf’.

 

Stap 7: Formuleer je missie in één lange zin

 

Als je je missie voor elk levensgebied hebt opgeschreven, voeg het geheel dan samen en maak er één lange zin van. De verschillende onderdelen van je zin, zet je dan tussen komma’s of gebruik ‘;’.

Grammaticaal is dat misschien niet helemaal correct. Maar door je doelen samen te voegen in één lange zin, verbind je de doelen voor de diverse levensterreinen met elkaar. Je maakt er een geïntegreerd geheel van.

In je leven staan de diverse terreinen ook niet los van elkaar. Zo zijn bijvoorbeeld je werk, je gezin, je gezondheid en je persoonlijke en professionele ontwikkeling onlosmakelijk met elkaar verbonden. En beïnvloeden ze elkaar.

De persoonlijke missie is ook geregeld een eye-opener voor coachklanten, doordat ze zien dat ze doelen hebben nagestreefd die conflicteren met elkaar.

 

Stap 8: Zet je missie op een stevig stuk papier

 

En leg of hang je missie op een plaats waar je deze regelmatig kunt zien.

Je zult ervaren dat je missie gaat werken als een meetlat. Een meetlat waaraan je af kunt meten wat je wel of niet gaat doen.

En zo helpt je missie om op koers te blijven, zodat jij jouw doelen kunt realiseren.

 

In een volgend artikel geef ik je tips hoe je de vertaalslag maakt van missie naar concrete doelen, geformuleerd in een actieplan.

 

 

Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het helder krijgen en formuleren van jouw persoonlijke missie?

Bel (0575-544588 / 06-54762865) of e-mail ([email protected]) me voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

/door

Wat wil jij uit je leven halen?

Een vijftal opdrachten als handreiking om te ontdekken en te onderkennen wat belangrijk voor je is en te komen tot een antwoord op de vraag ‘Wat wil jij uit je leven halen?’ 

 

“Je zou je als carrièrevrouw schuldig moeten voelen tegenover je gezin”.

“Je zou je schuldig moeten voelen. Van onze belastingcenten is er zo veel in je geïnvesteerd en nu kies je ervoor om als hoogopgeleide thuis te zitten”.  

“Je zou financieel op eigen benen moeten staan”

“Je zou niet afhankelijk moeten zijn van het inkomen van een partner”.

 

Het is geen wonder dat het moeilijk is om antwoord te geven op de vraag ‘Wat wil jij uit je leven halen?’. En dus je persoonlijke missie, je eigen richting te bepalen. “Je zou” , “je moet”; hoe vaak wordt dat niet tegen je gezegd.

Zelfs zonder alle omgevingsinvloeden die op je inwerken, is het moeilijk om fundamentele vragen zoals ‘Wat wil jij uit je leven halen?’ te beantwoorden.

Wat betekent bijvoorbeeld werk voor je? En welke bijdrage wil je leveren door wat je doet in je werk?

Wat is naast werk belangrijk voor je? En hoe verhouden die zaken zich tot jouw werk?

 

Bovenstaande vragen hebben alles te maken met je persoonlijke missie. In die persoonlijke missie geef je expliciet antwoord op de vraag ‘Wat wil jij uit het leven halen?’.

 

In dit artikel geef ik je aan de hand van een vijftal opdrachten, handreikingen om te ontdekken en te onderkennen wat werkelijk belangrijk voor je is.

In een volgend artikel geef ik je tips hoe je door evaluatie en analyse van de verzamelde informatie je persoonlijke missie kunt formuleren.

 

Wat is jouw persoonlijke missie? Wat wil jij uit je leven halen?

 

Opdracht 1: Waar droomde je van als kind?

 

Wat wilde jij worden, toen je nog een kind was? Waar droomde je van?

Om je verlangens en wensen boven tafel te krijgen, kan het helpen om terug te denken aan je vroege jeugd.

Door alle ‘je zou’s’ en ‘je moet’s’ kan het namelijk heel goed zijn, dat je je eigen wensen en behoeften enigszins hebt weggestopt. Dat ze in elk geval voor jou minder gemakkelijk grijpbaar zijn.

 

Een mooi voorbeeld daarvan kwam afgelopen week ter sprake in mijn coachgesprek met Frederique.

Frederique heeft een HBO-studie Marketing Management gedaan. Daarna is zij Sociologie gaan studeren. Als afstudeerrichting koos zij Beleid en Consultancy.

Haar keuze als vervolgopleiding viel op Sociologie, omdat ze de maatschappelijke component in Marketing miste. Bovendien wil ze graag iets goeds doen voor de maatschappij.

Bij de opstart van het coachonderdeel betreffende de persoonlijke missie vroeg ik haar, of ze zich kon herinneren wat ze als kind, later wilde doen. Ze kon die vraag heel gemakkelijk beantwoorden: “Bij Sire werken”.

Ze was zelf helemaal verbaasd over wat er boven kwam drijven. Temeer omdat het zo goed paste bij wat ze bij haar voorkeuren en aversies met betrekking tot organisaties al naar voren had gebracht.

Maar zonder het naar boven halen van die jeugddroom, had ze niet gauw aan Sire gedacht.

 

De jeugddroom van Frederique paste wonderwel goed in haar zoektocht naar de ideale baan, nu en voor de toekomst. Maar dat hoeft niet altijd zo te zijn.

 

Misschien is je jeugddroom wel heel onrealistisch. Het kan dan helpen om te onderzoeken wat de essentie ervan is. Wellicht kun je die essentie anderszins in je leven terug laten komen.

Of wellicht heeft je interesse zich ontwikkeld in een heel andere richting.

Maar ondanks dat, je jeugddromen kunnen een krachtige indicatie zijn voor je richting naar de toekomst.

 

 

Opdracht 2: Wat zijn jouw interesses? Sterker nog, wat fascineert jou?

 

Wist je, dat je je werk kunt maken van je interesses? Dat soms die banen al bestaan? En als ze niet bestaan, dat je zo’n baan zelf kunt creëren?

Hoe dan ook, je interesses en fascinaties kun je onderdeel maken van je loopbaan. Van wezenlijk belang daarbij is, dat je ze goed in beeld hebt.

 

 

Opdracht 3: Wat is belangrijk voor jou?

 

Die vraag kun je heel breed oppakken. Beperk je bij de beantwoording niet tot wat belangrijk voor je is in werk.

Een van de oefeningen in dit verband is de ‘Dertig Dagen oefening’.

Dat is een oefening om je bewust te worden van wat voor jou de moeite waard is om gezien of gehoord te worden.

De oefening houdt in, dat je dertig dagen lang een map (of een bestand op je computer of tablet) bij houdt, waar je alles in stopt wat jou inspireert en/of aanspreekt.

Dit kunnen bijvoorbeeld stukjes uit de krant zijn, van internet, een foto, een citaat, een kaart, een voorwerp, een opmerking op straat of een gesprek in de trein. Het is de kunst is om in eerste instantie alleen te verzamelen en verder niets. Eerst ervaren wat jou iets te zeggen heeft. Later ga je alles wat je verzameld hebt evalueren en analyseren.

 

 

Opdracht 4: Wat wil je bereiken?

 

Een van de oefeningen om daar zicht op te krijgen is de opdracht ‘20 jaar vanaf  nu’. Die opdracht luidt als volgt:

Plaats jezelf in de toekomst. Stel je voor, het is 20 jaar vanaf nu. Je zit aan je kop koffie en opent de krant. En ja, je naam kopt in de krant. Onder de kop een artikel over jou.

Het verhaal gaat over jouw prestaties, jouw bijdragen, waar het gebeurde en wat de betekenis is van wat jij gedaan hebt, voor andere mensen. Er staan ook uitspraken in van jou, je vrienden, je collega’s.

Neem een leeg vel papier en schrijf er boven:………………………… (twintig jaar vanaf nu)   ……………………………………….…(kop van het artikel)

Als je tevreden bent met je kop, veronderstel dan dat die kop de aandacht trekt van duizenden lezers.

Geef de lezer nu het verhaal. Schrijf in het artikel alles wat je waar wilt maken in de komende twintig jaar. Vergeet om realistisch of pragmatisch te zijn. Droom, fantaseer, schrijf wat je wilt. Neem net zoveel ruimte als je wilt.

Als je klaar bent, herlees je je verhaal en geniet je ervan.

 

 

Opdracht 5: Wat is jouw boodschap aan de gemeenschap?

 

Wat zou jij aan iedereen mee willen geven?

In mijn coachtrajecten en in mijn trainingen gebruiken we daarvoor onder andere de ‘billboardoefening’:

Stel je eens voor, dat je een week lang gratis een billboard langs de weg mag gebruiken. Daarop mag je zetten, wat jij aan iedereen die langs dat bord komt, mee wilt geven.

Dat kan bijvoorbeeld een persoonlijk statement zijn of een filosofische boodschap aan ‘jouw wereld’. De keuze is aan jou. Het is ook aan jou of je je boodschap in woorden overbrengt of in beeld(en).

Geef jezelf een paar minuten de tijd om hierover na te denken en schrijf het op.

 

 

Tot slot

 

Aan de hand van de vijf opdrachten zul je ervaren wat belangrijk voor je is en waarvan ‘jouw vuurtje gaat branden’.

In een volgend artikel geef ik je een stappenplan, zodat je na evaluatie en analyse van de verzamelde informatie je persoonlijke missie kunt formuleren.

 

 

Ben je door de oefeningen nieuwsgierig geworden naar mijn aanpak?

En kun je wel wat hulp gebruiken bij het uitstippelen van jouw loopbaanpad?

Bel (0575-544588 / 06-54762865) of e-mail ([email protected]) me voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.

 

 

 

 

/door

Fijn werk maakt gelukkig

Hoe je door fijn werk gericht kunt werken aan je geluk

 

Nog een kleine twee weken en dan hebben we de verkiezingen. Veel mensen maken zich zorgen.

Misschien denk je “fijn werk maakt gelukkig”. Hoezo? “Geluk is op dit moment niet aan de orde. Ik ben blij dat ik nog werk heb”.

Of misschien heeft het ongeluk jou al getroffen en ben je je baan kwijt geraakt.

 

Maar ook al ben je nu somber gestemd, ook in de omstandigheden van dit moment kun je zelf je geluk beïnvloeden, in je werk en daarbuiten.

 

Over geluk en geluksfactoren wordt veel gesproken en geschreven. Niet alleen sociaal wetenschappers zoals psychologen en sociologen houden zich met deze thematiek bezig, maar ook economen, zoals Richard Layard en politici.

 

Veiligheid levert bijvoorbeeld een belangrijke bijdrage aan ons geluk. Dat weten we vanuit de psychologie en sociologie. Over het algemeen willen we verlies vermijden en nemen we liever geen risico’s.

Het merendeel van de werkenden geeft dan ook de voorkeur aan een baan in loondienst en onze sociale wetgeving en de ontslagbescherming ervaren we als een groot goed. Het is niet voor niets dat de overheid en de politiek zich daar dan ook mee bemoeien, want onvrijwillige werkloosheid heeft een sterk negatief effect op het welbevinden en dus het geluk van mensen.

Fijn werk maakt gelukkig

Wat gelukkig maakt verschilt van persoon tot persoon.

 

Veiligheid levert een belangrijke bijdrage aan geluk, maar de mate waarin, is voor iedereen verschillend.

Veel mensen zijn zich niet zo bewust van de factoren die hen gelukkig maken. Meestal kunnen ze wel goed aangeven of ze zich gelukkig voelen of niet. Maar vraag je wat hen vooral gelukkig maakt, of wat zij nodig hebben om zich gelukkig te voelen, dan is het moeilijk om een antwoord te geven. Dat ervaar ik ook in mijn werk als loopbaancoach.

Hoe is dat voor jou? Wat maakt jou gelukkig? Waar word jij gelukkig van?

 

Het is inderdaad niet gemakkelijk om die vragen te beantwoorden. Temeer omdat er zoveel factoren zijn, die een rol spelen bij het ervaren van geluk. Denk bijvoorbeeld maar eens aan gezondheid, inkomen, vrijheid, een partner, familiebetrekkingen, werk, andere sociale contacten, waardering.

Om je op weg te helpen heb ik uit diverse artikelen een viertal cruciale factoren voor geluk gedestilleerd:

  1. Controle over je leven
  2. Zien dat je vooruitgang boekt
  3. Verbonden zijn met anderen
  4. Een bijdrage leveren aan het grotere geheel

 

Als je weet welke factoren je geluk bepalen, dan kun je er ook gericht aan werken. Onderstaand kun je lezen hoe.

 

1.     Controle hebben over je leven maakt gelukkig

 

Autonomie, de vrijheid om eigen keuzes te maken, maakt mensen gelukkig. Zelf kunnen kiezen voor wat jij wilt met en in jouw leven.

Vind je werk bijvoorbeeld belangrijker dan kinderen krijgen? Durf daar dan ook voor te kiezen, ook al verwacht je omgeving misschien iets anders. Wil je je kinderen (groten)deels zelf opvoeden? Maak je keuze en volg je hart, ook al zegt je omgeving dat het slecht is voor je carrière. Geluk is leven in overeenstemming met wie jij wilt zijn.

 

Autonomie komt ook naar voren in het zelf bepalen van de koers in je werk en actief daarop sturen.

Dan moet je je niet afwachtend en afhankelijk opstellen, zoals een van mijn coachklanten. Naar alle waarschijnlijkheid wordt haar functie weggesaneerd. De termijn waarop dat gaat gebeuren, is nog onduidelijk. Op dit moment doet zij niet meer haar eigenlijke werk, alhoewel ontslag nog niet aan de orde is. Haar werkplezier is echter danig tanende en zij is absoluut niet gelukkig met de situatie zoals die is.

Haar autonomie ervaart zij zelf nog niet. Door het coachtraject wil haar werkgever haar stimuleren om zelf het heft in handen te nemen, zodat zij stappen kan zetten op het moment dat dat noodzakelijk is.

 

2.     Zien dat je vooruitgang boekt maakt gelukkig.

 

Doe vooral waar je goed in bent en wat je ook leuk vindt om te doen. Dan heb je ook meer succes en je krijgt meer waardering. Dat werkt ook positief voor je zelfbeeld en dat leidt tot meer geluk.

Bovendien geven positieve ervaringen jou de energie en de moed om nieuwe uitdagingen aan te gaan en zo jezelf te ontwikkelen. Ontwikkeling blijkt ook een belangrijke sleutel tot geluk.

Durf jezelf doelen te stellen. Heb lef en stap in iets nieuws. Zo is een van mijn coachklanten onlangs begonnen in een nieuwe baan. Zijn doel was een leidinggevende functie. Leidinggeven is nieuw voor hem en ook wel spannend. Maar hij heeft zijn kans gegrepen, wetend en voelend dat hij de competenties heeft.

Beperk doelen stellen niet tot je werk. Werk is vast maar één van de levensterreinen die belangrijk voor je zijn. Naast werk en je eventuele gezin heb je misschien ook nog een studie of cursus, hobby’s en sociale contacten. Wellicht heb je ook nog nevenactiviteiten als vrijwilliger. Bepaal ook daarvoor je doelen.

 

3.     Verbonden zijn met anderen maakt gelukkig

 

Wij mensen zijn sociale wezens. Wij willen bij een groep horen, erbij horen, kunnen spiegelen, ook al willen we dat niet altijd onderkennen. Verbinding met anderen, zeker als er sprake is van gedeelde doelen en waarden, levert een duidelijke bijdrage aan geluk.

Het kan heerlijk zijn, om op momenten ongestoord in je eentje te kunnen werken. Toch hoor ik met regelmaat van ‘eenpitters’, dat ze hun werkbestaan maar eenzaam vinden en behoefte hebben aan een ‘maatje’. Ook het ‘Nieuwe Werken’ wordt niet door iedereen gewaardeerd, vooral door het gemis van de verbondenheid met collega’s en het delen met elkaar.

In een vorig artikel beschreef ik hoe je omgeving van invloed kan zijn op je welbevinden en kan maken dat je óf kunt groeien en bloeien, óf geleidelijk aan steeds meer wegkwijnt. En mensen zijn voor de meesten van ons daarin een belangrijke factor. Wil je dat artikel nog eens nalezen, klik dan hier.

 

4.     Een bijdrage leveren aan een groter geheel maakt gelukkig

 

In een vorig artikel schreef ik over factoren die een cruciale rol spelen bij het ervaren van voldoening in je werk. Ik gaf het voorbeeld van Miranda, die graag ‘het verschil wilde maken’. Het gevoel ‘ertoe te doen’ geeft voldoening en dat maakt ons gelukkig.

‘Verschil maken’ zie ik als een bijdrage leveren aan een groter geheel. In een of andere vorm heeft iedereen die behoefte. Ook al realiseer je je dat zelf nog niet zo direct.

Als voorbeeld geef ik je een uitspraak van een van mijn coachklanten, een applicatieprogrammeur. Zijn doelstelling is “het programmeren van goede informatiesystemen, waar de gebruiker goed mee kan werken”.

Een andere coachklant formuleerde zijn bijdrage als volgt: “In mijn werk lever ik een aandeel in de ontwikkeling van het hulpverleningsaanbod voor cliënten, waardoor de hulpverlening beter aansluit bij de daadwerkelijke hulpvraag van cliënten en zij meer voldoening ervaren”.

Deze uitspraken zeggen veel over waar deze mensen qua werk warm voor lopen, hun persoonlijke werkmissie. Deze werkmissie is overigens een onderdeel van een meeromvattende persoonlijke missie. Zoals ik al zei, beperken je doelen zich niet tot werk. Juist buiten je werk kun je een bijdrage leveren aan een groter geheel.

 

 

Geluk heeft zijn weerslag op je lichamelijke en psychische gezondheid.

Geluk is niet alleen iets dat je overkomt. Je hebt er wel degelijk zelf invloed op. Je hebt het zelf in de hand en je kunt er zelf aan werken. Daarvoor is het belangrijk dat je weet welke factoren je geluk bepalen.

 

Wil je meer inzicht in de factoren die jouw geluk bepalen en wil je weten hoe je daarin kunt sturen?

Wil je meer balans tussen werk en privé en de verschillende rollen die je vervult?

Schrijf je dan in voor de driedaagse training “Bouw je ideale loopbaan”.

 

Wil je in een oriënterend gesprek je vraag aan me voorleggen? Bel (0575-544588/06-54762865) of e-mail ([email protected]) me.

 

Je reactie op dit artikel lees ik graag

 

 

 

 

/door

“Key to life is balance”?

Is het streven naar balans tussen werk en privé de beste oplossing om goed in je vel te zitten?

 

“Ik heb het woord ’balans’ uit mijn vocabulaire geschrapt. Dat kost alleen maar energie, want dan vraag je je voortdurend af of die balans er nog wel is. Ik ga vol voor mijn gezin én mijn werk”,

zegt Jolanda Holwerda, oprichter van ‘Lof’ in een interview in NRC van 11 februari

 

Balans tussen werk en privé is een veel besproken thema. Zeker nu door ‘Het Nieuwe Werken’ werk en privé steeds meer door elkaar heen zijn gaan lopen.

Niet alleen bij Jolanda, maar ook bij veel andere werkenden is werk en privé steeds meer geïntegreerd. In hoeverre kan je dan überhaupt nog spreken van balans tussen werk en privé? Dat vraag jij je misschien ook af.

 

Balans tussen werk en privé, de sleutel tot 'leven'?

 

‘Balans tussen werk en privé’, de metafoor

 

Als keramist ken ik de balansweegschalen maar al te goed. Jij kent ze vast ook. De hefboom, met aan elke kant een bak of schaal. Het gewicht van de inhoud, de last wordt gewogen. De zwaartekracht bepaalt het gewicht.

Het is moeilijk om de twee schalen met elkaar in balans te brengen. Als je er ooit mee hebt gewerkt, dan heb je dat vast wel eens ervaren. Aan de ene kant een beetje minder, aan de andere een beetje meer. Zo creëer je uiteindelijk balans. Blijf er dan vooral met je vingers af. Doe je dat niet, dan wordt de balans weer verstoord.

Maar kun je werk en privé zo wel wegen? Stel je eens voor, aan de ene kant leg je je werk, aan de andere kant je privé. Hoe zwaar weegt je werk? Hoe zwaar weegt privé? Is dat überhaupt uit te drukken in een gewicht?

Ik denk het niet.

 

Het gewicht van werk en het gewicht van privé is om te beginnen subjectief en geen vast gegeven. Een bepaalde hoeveelheid kun je wegen. Een gram blijft een gram en een kilo blijft een kilo. Maar die redenering gaat niet op voor het gewicht van werk en privé.

Bovendien, bij wegen gaat het strikt genomen om last. Die last drukt meer of minder zwaar. Ik vraag me af, of je op die manier het gewicht van werk en privé wilt definiëren. Voor mijn gevoel is dat vrij negatief.

 

 

De balans tussen werk en privé is een ‘ongoing’ proces.

 

Het is een hele kunst om de twee schalen in balans te krijgen, zeker bij precisiewegen. Een beetje stof erbij, een beetje stof eraf. Totdat je uiteindelijk de balans gevonden hebt. En als je er niet meer aan komt, dan blijft als het goed is, die balans bestaan.

Bij stoffelijke zaken lukt dat wel, bij immateriële zaken ligt dat anders. Kijk maar eens naar je eigen ervaringen. Je denkt dat je een goede balans hebt gecreëerd, maar zaken veranderen, zodat je toch weer bij moet sturen. Zo wordt bijvoorbeeld een van je kinderen ziek of wordt op je werk tijdelijk extra inspanning van je gevraagd.

Dat leidt ertoe dat je voortdurend keuzes moet maken en bij moet sturen. Het bereikte evenwicht is niet zo stabiel als misschien gedacht. Het is eerder wankel. Evenwicht behouden vraagt alertheid, flexibiliteit en tijdig bijsturen bovendien. Dat vraagt dat je voor jezelf heel helder hebt wat het meest belangrijk voor je is. En het vraagt ook lef om daar dan daadwerkelijk voor te gaan.

 

 

De balansmetafoor werkt averechts

 

Werk-privé balans is eigenlijk een vreemde term. Het begrip veronderstelt dat je een werkend leven hebt en daarnaast een privéleven. Zo werkt het in het echte leven niet. Je kent daar zelf vast ook de nodige voorbeelden van.

Werk en privé vervlechten steeds meer tot één, zo gaf ik eerder aan. De mogelijkheid om thuis te werken speelt daarin ook een belangrijke rol.

Het is steeds minder passend om een onderscheid te maken tussen werk en privé. Je hebt één leven. En in dat leven zul je keuzes maken, keuzes op basis van wat voor jou belangrijk is.

 

 

Denken in termen van energie geeft vleugels

 

Denken in termen van balans en last voelt zwaar. Mooier vind ik het om te denken in termen van energie.

Dat doet mij denken aan de vele trainingen die ik gaf voor de Professionals van Yacht. In Amsterdam, Groningen, Eindhoven en Utrecht. Tegen tienen reed ik dan na een lange werkdag ’s avonds naar huis. Ondanks de lange werkdag gaf het me enorm veel energie. Genietend van mijn mooie werk en lekker naar muziek luisterend reed ik helemaal opgeladen weer naar huis.

Wat levert jou energie op? Waar laad jij je accu mee op? Wat werkt voor jou als een dynamo? Het is mooi om daar meer zicht op te krijgen. Om vervolgens je leven, zowel in je werk als thuis, daarop in te richten.

 

 

Integratie van werk en privé gaat lang niet altijd vanzelf goed

 

Ik herinner me Bram, een van mijn coachklanten. Bram heeft naar eigen zeggen een ontzettend leuke baan en hij heeft voortreffelijke arbeidsvoorwaarden. Hij krijgt van zijn werkgever alle ruimte. Hij heeft het label ‘high potential’ met alle ‘benefits’ die daarbij horen.

Dat lijkt heel mooi, maar toch ervaart Bram een probleem. De keerzijde van zijn werk is dat hij altijd met zijn werk bezig is. Het lukt hem niet om zijn agenda naar zijn eigen hand te zetten. Volgens hem ligt dat niet aan zijn werkgever, maar ligt het echt aan hemzelf.

Het afgelopen jaar heeft hij heel bewust geprobeerd zaken naar zijn hand te zetten. Maar het is hem duidelijk geworden, dat hem dat niet lukt op eigen kracht. Zo kwam hij terecht bij mij als loopbaancoach.

 

 

De regie nemen over je eigen leven, je persoonlijk leider zijn

 

Het is de kunst om zelf aan het roer te gaan staan, in plaats van je te laten leiden door wat er op je af komt. Dat vraagt durf om in je eigen spiegel te kijken, zelf je koers te bepalen, zelf keuzes te maken en deze te managen.

De Meer Waarde Benadering kan je daarbij helpen.

 

Zo werd voor Bram heel duidelijk dat het huidige werk voor hem toch niet zo passend is als hij aanvankelijk dacht. Het werk dat hij doet kost hem meer energie dan het hem oplevert. Hij kan nu helder verwoorden wat hij mist en hoe hij zaken qua werk naar zijn hand kan zetten. Zodat hij weer energie krijgt van de dingen die hij doet in zijn werk en hij weer ‘vleugels krijgt’.

 

Ook de eerste stappen met het managen van zijn agenda zijn gezet. Voor de volgende coachbijeenkomst gaat Bram terug kijken in zijn agenda.

Hij let daarbij op de volgende – ook voor jou – nuttige punten:

• Kijk eens terug naar de laatste week, de laatste maand en kijk eens welke activiteiten je voor die periode in je agenda hebt staan

• Welke activiteiten kosten je energie? Maak die gerust ‘rood’

• Welke activiteiten hebben je energie opgeleverd? Maak die ‘groen’

• Ga bij jezelf na hoe je meer ‘groen’ in je agenda kunt brengen en hoe je het ‘rood’ kunt beperken

 

Zo kun je meer plezier en rust in je agenda creëren, ongeacht werk of privé. En zo kun jij je tijd, je leven managen op een manier die past bij jou.

Gooi die balansweegschaal gerust aan de kant, die heb je niet meer nodig.

 

p.s. ‘Rood’ en ‘groen’ hebben alles met beleving te maken. In een volgend artikel help ik je om te komen tot meer ‘groen’.

 

Ik ben heel benieuwd hoe jij aankijkt tegen het thema ‘balans tussen werk en privé’. Ik lees je reacties graag.

 

 

 

 

/door